牙菌斑是威脅人類口腔健康的"元兇"之一。人們需要不斷地清除牙菌斑，才能保持口腔的健康。但是牙菌斑一般會在刷牙后的1至6小時內重生，因此每天至少要清除兩次牙菌斑；在刷牙時，要注意牙齒鄰面和齦溝等地方。要維護口腔健康，選擇刷牙工具并且掌握正確的刷牙方法是非常重要的。

　　牙刷牙膏怎么選

　　選牙刷，牙刷頭不宜過大，刷毛最好選擇柔軟且細的優質尼龍絲，刷毛的頂端選擇磨毛呈橢圓形的，牙刷柄要便于把握，不宜過細或者過短。符合上述條件可稱之為合格的牙刷了。 織夢好，好織夢

　　選牙膏，含氟的牙膏是首選。因為適量的氟化物可以有效減少牙釉質的溶解度，并且增強牙釉質的強度，增加牙齒硬度，可以有效預防齲齒。但是，過多攝入氟化物會影響人體健康，所以建議3歲以下的兒童慎用含氟牙膏，4至6歲兒童需要大人指導使用，含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約為黃豆大小。

　　刷牙不應少于3分鐘

　　刷牙的目的是清除牙菌斑軟垢、食物殘渣與色素沉淀，保證口腔的清潔，同時按摩牙齦，增進牙周健康。刷牙的方法有很多，無論哪種方法，牙齒各面均應刷到。 織夢好，好織夢

　　目前，我們提倡較多的是"水平短距離顫動刷牙法"。這種方法可以讓刷毛深入齦溝與牙鄰面，對準牙菌斑最易附著的區域，短距離水平顫動，可有效清除牙菌斑。用這種方法刷牙的人群應注意以下幾點：將刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動，然后順牙縫上下刷，面面俱到不要遺漏；用刷毛的上端刷上下前牙內側，牙齒的咬合面則要來回刷；最后別忘了刷舌頭，使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次，每次每個部位刷10次（來回5次），刷牙時間因人而異，但一般不應少于3分鐘。

　　每半年進行口腔檢查

　　對于孩子來說，早發現早治療口腔疾病，可保持牙列的完整，防止牙齒缺失。我們提倡不論大人還是孩子，每半年應進行一次口腔檢查，以便及時治療無癥狀的早期齲齒，定期清潔牙石，保持口腔軟硬組織的健康。